新娘秘書教學

test what how hello what 運動消耗熱量以下是各種運動所消耗的熱量… 將數字乘上自己的體重(kg)再乘以所需時間(分)就是消耗熱量 散步…..……..……..……..……..……0.0464 步行分速100m……..……..……..……0.1083 慢跑…..……..……..……..……..……0.1384 有氧舞蹈…..……..……..……..……0.1472 爵士舞…..……..……..……..……..……0.1517 體操…..……..……..……..……..……0.0552 社交舞…..……..……..……..……..……0.0578 騎腳踏車(平地10km/hr)…..……..……0.08 騎腳踏車(平地15km/hr)…..……..……0.1207 騎腳踏車(爬坡道10km/hr)…..……..……0.1472 騎腳踏車(爬坡道15km/hr)…..……..……0.2602 騎腳踏車(下坡)…..……..……..……..……0.0269 上下樓梯…..……..……..……..……..……0.1004 游泳(自由式)…..……..……..…….……0.3738 游泳(蝶式)…..……..……..……..……0.1968 游泳(蛙式)…..……..……..……..……0.1614 乒乓球…..……..……..……..……..……0.1490 羽毛球…..……..……..……..……..……0.1508 網球…..……..……..……..……..……0.1437 高爾夫球…..……..……..……..……0.0835 溜冰…..……..……..……..……..……0.1437 籃球…..……..……..……..……..……0.2588 排球…..……..……..……..……..……0.2499 足球…..……..……..……..……..……0.1419 例如: 步行分速100m 走30分鐘體重60kg=0.1083*30*60=194.94消耗熱量 打籃球30分鐘體重60kg=0.2588*30*60=465.84消耗熱量 騎腳踏車(平地15km/hr)騎30分鐘體重60kg=0.1207*30*60=217.26消耗熱量 發現了嗎?…其實走路就是最好的運動了!!…不用場地…工具…也不會太累…重點是…持之以恆!! 人體只要休息超過3天…所有的運動都白費了!!所以做2休2或做3休1…就可以了 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .